Wie man Nopal nimmt, um Gewicht zu verlieren

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Dies lässt sich allerdings oft nicht umsetzen. Kein Wunder also, dass viele Konsumenten gerne zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, die beim Abnehmen helfen sollen.

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Für die vollmundigen Versprechungen gibt es meistens keine Belege durch klinische Studien. Dazu zählen auch Nahrungsergänzungsmittel mit Opuntia ficus-indica.

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Die Kaktusfeige kommt ursprünglich aus Nordamerika. Heute ist sie auch im Mittelmeerraum weit verbreitet.

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Dies könnte das Abnehmen unter Umständen unterstützen. Die aktuelle Studienlage [1] zeigt, dass Kaktusfeigen-Präparate offenbar nicht dazu geeignet sind, um Gewicht zu verlieren. Diese Effekte sind allerdings so klein, dass sie um Gewicht zu verlieren den Einzelnen sprichwörtlich wohl nicht oder nur kaum ins Gewicht fallen.

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Da die meisten vorliegenden Studien verlieren Zeiträume von einigen Wochen bis Monaten abdecken, ist unklar, welche positiven oder negativen Auswirkungen die Einnahme von Kaktusfeige-Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise hat.

Es bleibt Gewicht dabei: Ernährungsumstellung und Verhaltensänderung gehören zu den Zutaten für eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion [7].

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Die umfangreichste und Wie man Nopal nimmt beste Studie [1] link diesem Thema ist eine systematische Übersichtsarbeit, die im Frühling veröffentlich wurde: Hier sind die Ergebnisse von fünf Studien mit insgesamt erwachsenen Teilnehmern aus Mexiko, Deutschland, Frankreich und den USA zusammengefasst. Die Auswertung der meist nur einige Wochen bis wenige Monate langen Studien zeigte, dass sich mit Kaktusfeigen-Präparaten vermutlich weder Gewicht noch Taillenumfang reduzieren lassen.

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Alles in allem scheinen Kaktusfeigen-Nahrungsergänzungsmittel also nicht als Abnehm-Hilfsmittel zu taugen. Allerdings gibt es noch Gewicht verlieren an besseren Studien mit mehr Probanden. Die systematische Übersichtsarbeit [1] ist zwar gut gemacht — sie basiert allerdings auf Studien, die einige Mankos hatten: So gab es hinsichtlich gesundheitlicher Vorbelastungen der Studienteilnehmer und der eingenommenen Dosis beträchtliche Unterschiede, was die Vergleichbarkeit erschwerte.

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Dieser Beobachtungszeitraum ist schlicht zu kurz, um verlässlich die langfristige Nicht- Wirksamkeit beurteilen zu können. Die Conclusio anderer Studien [2] [4] [6] liest sich erfreulicher als jene aus der aktuellen systematischen Übersichtsarbeit [1].

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